A receita dessa quiche é perfeita para quem está tentando fazer dieta e procura alimentos que saciem a fome.
Ao mesmo tempo dá aquela sensação de
estar comendo um alimento calórico, mas é bem light e muito saborosa.
A receita veio de um blog de
variedades que acompanho o Decoracasas da Flávia Ferrari.
A Flávia dá dicas variadas para o
dia a dia de uma dona de casa, mãe e cozinheira, com muito bom humor e proza
gostosa, se você não conhece eu sugiro que faça uma visita, vale a pena!
Vamos à receita:
Ingredientes:
- 03 Colheres de sopa de queijo
cottage
- 02 Colheres de sopa de leite
desnatado ou leite zero lactose
- 03 ovos
- 1 Pitadas de pimenta do reino
moída na hora
- 1 Punhado de cheiro verde
- 1 Pitada de sal
- 2 colheres de sobremesa de
fermento químico
- 1 lata de atum light (conservado
em água)
Como fazer:
Misture bem todos os ingredientes,
exceto o fermento, com um batedor manual (fouet) ou batedeira. Assim que tiver
tudo bem misturado, adicione o fermento e incorporando bem.
Passe para o refratário e asse em
forno baixo até ver que está firme e que a parte superior está “colorida”.
Bom Apetite!!!
9 comentários:
Adoro quiches, já comia uma fatia!
Bjs
Essa quiche ficou de se comer e chorar por mais...um beijinho.
Ainda não provei Quiche mas tenho certeza que se provasse esta ficaria muuito satisfeito. Adoro atum, e ficou com uma cara de ser bem leve.
Beijos
Que bela quiche, Rachel! Super saudável e ficou um pitéu!
Bjs, boa semana! ♥
www.viveraprendendo.com
Delícia pura, parece muito gostosa, tem sabor de quero mais!
Desejo uma linda tarde! Bjinhos!
Parece deliciosa, e bem fácil de preparar!
Uma quiche de atum é tudo de bem.
Essa ficou uma delicia
bjs
Que delícia, vou tentar fazer!
bjaooo
Oi RAchel que delicia esta receita eu adoro o Decoracasas tb a Flavia é demais!! tenho um recipiente igual aio seu rsrs
bjs
Gélia
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