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Salada de Legumes com Filés de Atum


A receita de hoje não é bem uma receita, mas sim uma sugestão.

É do conhecimento de todos nós que devemos, ao máximo que pudermos, incluir em nossa alimentação os alimentos ricos em ômega 3.


"Pessoas que consomem alimentos ricos em ómega 3 tendem a ter menor pressão sanguínea, segundo pesquisa realizada com pessoas de meia idade na China, Japão, Grã-Bretanha e Estados Unidos.

A relação foi observada para alimentos como peixes (salmão, atum, cavala e sardinha), alguns vegetais, óleo de canola, óleo de soja, semente de linhaça e nozes, entre 4.680 participantes.

Os pesquisadores notaram que quando os participantes, principalmente aqueles com hipertensão, consumiam mais alimentos ricos em ómega 3, eles tinham uma significativa redução da pressão sanguínea, além da redução de triglicérides e prevenção contra distúrbios do ritmo cardíaco."

Pensando nisso, a saladinha aí de cima tem tudo o que é de mais saúdavel, incluindo filés de atum... mas também poderiam ser sardinhas ou até mesmo uma posta de salmão cozido em lascas.

Pense nisso você também na sua próxima salada, ok?!

Bom Apetite!!!


Fonte de Pesquisa:

13 comentários:

Iliane postou o comentário número:

eu amo uma saladinha assim..tudo de bom..otimo fim de semana..bjo

Érica postou o comentário número:

Ficou perfeita a salada, ainda mais para mim que ultimamente estou com uma vontade de comer salada o tempo todo.
bjs

são33 postou o comentário número:

FICA UM ALMOÇO PERFEITO, ADOREI ESSA SALADA.
BOM FIM DE SEMANA
BJS

Marbene Araujo Bueno postou o comentário número:

Bom dia Raquel,

De extremo bom gosto a montagem do prato.
Beijos!

Bombom postou o comentário número:

Obrigada por nos ter vindo lembrar destes alimentos tão importantes para a nossa saúde.
A Salada ficou bem apelativa!
Bjs. Bombom

Santa Gastronomia postou o comentário número:

Raquel:
ando fazendo um checkup e descobri que tenho que me alimentar mais com esses tipos de alimentos, pois a idade começa a pesar, hehe..
Pensei em até ir neste fim de semana ao mercado de peixe aqui de Niterói, comprar salmão (adoro!), filés de peixe sem espinhas (sem trabalho na hora de comer,hehe).
E sua dica já está anotada, principalmente com sardinha, que eu não sabia que em lata tem muito mais calcio que fresco! Ora, pois!
E viva o peixe!

Bjus e um ótimo fim de semana!

Josy postou o comentário número:

Rachelzita adoro uma saladinha assim com atum e se tem ovos cozidos pronto! me conquistou. Ficou uma bela saladinha saudável. Gostei. Beijinhos ótimo final de semana amiga

Andréa postou o comentário número:

OLÁ RACHEL!
ESTA SALADA FICOU PERFEITA, O ASPECTO DELICIOSO!

BOM FINAL DE SEMANA!
BEIJOS ♥

gina postou o comentário número:

Rachel, delicia de sugestao!!! Tem tudo de gostoso.Bom fim de semana e um beijo da Gina

Vivendo e Aprendendo postou o comentário número:

Excelente dica, Rachel! Preciso incluir mais esse tipo de alimento aqui em casa. A salada ficou linda e apetitosa.
Bjss
Sileni
www.viveraprendendo.com

feijaonoprato.com postou o comentário número:

Essa salada seria um jantar perfeito pra mim hoje, tive um dia tão dificil seria bom demais ver um belo prato de salada assim na minha mesa. Ja vou levando a receita. :)


Eli

são33 postou o comentário número:

RACHEL ESSA CARNE ESTA UMA MARAVILHA E MUITO BEM ACOMPANHADA.
ADOREI É UMA REFEIÇÃO BEM AO MEU GOSTO.
BJS

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